Boşanma Sürecinde Psikolojik Destek
Boşanma süreci yalnızca eşler arasındaki ilişkinin sona ermesi değil; kimi zaman duygusal bir kriz, kimi zaman da yeni bir hayatın başlangıcıdır. Bu dönemde destek arayışı da tek bir yönden gelmiyor: kimi danışan kendisi için, kimi çocuğu için, kimi de eşiyle birlikte ayrılık sürecini daha sağlıklı yönetebilmek için boşanma sürecinde psikolojik destek arıyor. Psk. Bilge Kılınçkaya Elabağ, Mahall Ankara’daki ofisinde hem bireysel hem çift hem de çocuk ve ergenleri kapsayan bir yaklaşımla bu süreçte yanınızda oluyor.
Bireysel Destek
Duygusal yükü anlamlandırma, öfke, suçluluk ve belirsizlikle baş etme, yeniden yapılanma süreci.
Çocuklar ve Ergenler İçin
Sürecin çocuğa nasıl anlatılacağı, duygusal etkilenmenin azaltılması; gerekirse ayrı çocuk/ergen görüşmesiyle desteklenir.
Çift ve Ortak Ebeveynlik
Ayrılık sürecini birlikte sağlıklı yönetme, çocuk varsa ortak ebeveynlik iş birliği.
Boşanma sürecinde en sık yaşanan duygusal tepkiler nelerdir?
Boşanma, sadece hukuki bir sonlanma değil; duygusal olarak da yoğun bir geçiş dönemidir. Öfke, suçluluk, belirsizlik, üzüntü ve zaman zaman rahatlama hissi bir arada yaşanabilir — bu tepkilerin hepsi bu sürecin doğal bir parçası olarak kabul ediliyor. Önemli olan bu duyguları bastırmadan tanımak ve gerektiğinde bu duygularla baş etmek için destek almak.
Boşanma sürecinde psikolojik destek ne zaman alınır?
Destek almak için “her şey iyice kötüleşsin” diye beklemek gerekmiyor. Süreç genelde iki noktada başlıyor: karar alınırken ya da ayrılık kesinleştikten sonra.
Danışanlar en çok hangi aşamada, hangi ihtiyaçla geliyor?
“Genellikle boşanma kararı alınırken ya da ayrılık kesinleştikten sonra geliyorlar. Kimi yaşadığı duygusal yükü anlamlandırmak, kimi öfke, suçluluk ve belirsizlikle baş etmek, kimi de çocuklarıyla bu süreci nasıl yöneteceğini konuşmak için destek alıyor.”
— Psk. Bilge Kılınçkaya Elabağ, Ankara ÇankayaBoşanma kararı kesinleşmiş bir çift birlikte mi, ayrı mı görüşmeli?
Kararın kesinleşmiş olması, birlikte görüşmenin kapandığı anlamına gelmiyor — hedef ilişkiye devam etmek değil, ayrılığı ve varsa ortak ebeveynliği daha sağlıklı yürütmekse birlikte görüşme hâlâ değerli olabiliyor. Bu noktada bazı çiftler ayrılık sürecini birlikte, aile danışmanlığı çerçevesinde yürütmeyi tercih ediyor.
Kesinleşmiş bir kararda birlikte görüşme hâlâ mümkün mü?
“Boşanma kararının kesinleşmiş olması birlikte görüşmenin artık mümkün olmadığı anlamına gelmiyor. Eğer çiftin temel ihtiyacı ilişkiyi sürdürmekten çok, ayrılık sürecini daha sağlıklı yönetmek ve özellikle çocukları varsa ortak ebeveynlik konusunda iş birliği yapabilmekse birlikte görüşmeler oldukça faydalı olabiliyor. Ancak yoğun çatışma, güvenlik riski ya da taraflardan birinin kendini ifade etmekte zorlandığı durumlarda bireysel görüşmeler daha uygun olabiliyor.”
— Psk. Bilge Kılınçkaya Elabağ, Ankara ÇankayaÇocuklara boşanma süreci nasıl anlatılır?
Çocuğu olan ailelerde en çok merak edilen konulardan biri bu: doğru zaman, doğru kelimeler ve verilmesi gereken mesaj.
Çocuğa boşanmayı anlatırken nelere dikkat edilmeli?
“Çocuğa mümkün olduğunca açık, sade ve yaşına uygun bir dille anlatılmasını öneriyorum. En önemli mesajlardan biri, ‘Bu senin suçun değil’ ve ‘İkimiz de seni sevmeye devam edeceğiz’ mesajını çocuğun net bir şekilde duyabilmesi; ayrıca çocuğu anne-baba arasındaki çatışmanın içine çekmemek gerekiyor.”
— Psk. Bilge Kılınçkaya Elabağ, Ankara ÇankayaÇocuğunuzda bu süreçte davranışsal ya da duygusal değişiklikler fark ediyorsanız, çocuk ve ergen psikoloğu desteğiyle ya da gerekiyorsa ergen terapisi ile ayrı bir görüşme planlanabilir.
Çatışmalı boşanmalarda ortak ebeveynlik nasıl yönetilir?
Anlaşmalı olmayan süreçlerde en çok zorlanılan nokta, eş ilişkisi bitse bile ebeveynlik ilişkisinin sürmesi gerektiği.
Çatışmalı süreçte ortak ebeveynlik için ne öneriliyor?
“Ebeveynlerin birbirleriyle olan eş ilişkisi sona erse bile ebeveynlik ilişkisinin devam ettiğini hatırlamak önemli. Çocuğun yanında diğer ebeveyni kötülememek, iletişimi mümkün olduğunca çocukla ilgili konularla sınırlı tutmak ve çocuğu haber taşıyan ya da taraf seçmek zorunda kalan bir konuma getirmemek ortak ebeveynlik açısından çok önemli.”
— Psk. Bilge Kılınçkaya Elabağ, Ankara ÇankayaBoşanma sonrası yeniden ayağa kalkma süreci nasıl işler?
Kayıp yalnızca eşle sınırlı kalmıyor; alışılan hayat düzeni ve geleceğe dair planlar da bu sürece dahil oluyor.
“Yeniden ayağa kalkma” sürecinde en çok nerede takılınıyor?
“En sık gördüğüm şeylerden biri, kişinin boşanmayla birlikte yalnızca eşini değil, alıştığı hayatı ve gelecekle ilgili kurduğu planları da kaybetmesi. Bu nedenle ‘Şimdi hayatımı nasıl yeniden kuracağım?’ sorusu oldukça zorlayıcı olabiliyor. Bir süre sonra kişinin kendi ihtiyaçlarını, sınırlarını ve hayatının bundan sonraki kısmında ne istediğini yeniden keşfetmesi önemli hale geliyor.”
— Psk. Bilge Kılınçkaya Elabağ, Ankara ÇankayaBu süreçte hangi terapi yaklaşımları kullanılıyor?
Boşanma sürecinde psikolojik destek, kişinin ve ailenin ihtiyacına göre şekilleniyor. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve Şema Terapi yaklaşımları, öfke, suçluluk ve belirsizlik gibi zorlayıcı duygularla çalışırken; ihtiyaç halinde bireysel, çift ya da ortak ebeveynlik odaklı görüşme formatı tercih edilebiliyor.
Boşanma sürecinde ilk kez destek almayı düşünenler için ilk adım nedir?
İlk kez destek almayı düşünen birine ne öneriliyor?
“Öncelikle yaşadığı süreci tek başına atlatmak zorunda olmadığını bilmesini isterim. Özellikle yoğun kaygı, öfke, suçluluk, çökkünlük ya da karar vermekte zorlanma varsa, boşanma süreciyle çalışmış bir psikologdan destek almak kişinin hem duygusal olarak toparlanmasına hem de süreci daha sağlıklı yönetmesine yardımcı olabilir.”
— Psk. Bilge Kılınçkaya Elabağ, Ankara ÇankayaKendinizi tanıyın
Yaşadığınız yoğun kaygı, öfke, suçluluk ya da çökkünlük hislerini fark edin — bu süreçte sık görülen, normal tepkilerdir.
Görüşme biçimini belirleyin
Bireysel mi, çift olarak mı, yoksa çocuğunuzla ilgili ortak ebeveynlik odaklı mı destek almak istediğinizi düşünün.
İlk görüşmeyi planlayın
Telefon veya WhatsApp üzerinden randevu talep ederek sürecin ilk adımını atabilirsiniz.
Boşanma Sürecinde Yalnız Yürümek Zorunda Değilsiniz
Bireysel, çift ya da ortak ebeveynlik odaklı görüşme seçenekleriyle Mahall Ankara’daki ofiste, Çankaya’da yanınızdayız.
Sıkça Sorulan Sorular
Boşanma sürecinde yaşanan duygusal yükü anlamlandırmaya, öfke, suçluluk ve belirsizlikle baş etmeye; gerekiyorsa çocuklarla süreci nasıl yöneteceğinizi netleştirmeye yardımcı olur.
Öfke, suçluluk, belirsizlik, üzüntü ve zaman zaman rahatlama hissi bir arada yaşanabilir; bunlar bu sürecin doğal, sık görülen tepkileridir.
Evet, özellikle ortak ebeveynlik iş birliği hedefleniyorsa birlikte görüşmeler faydalı olabilir. Yoğun çatışma veya güvenlik riski varsa bireysel görüşme daha uygun olur.
Yaşına uygun, açık ve sade bir dille; “bu senin suçun değil” ve “ikimiz de seni sevmeye devam edeceğiz” mesajlarını net şekilde vererek, çocuğu ebeveynler arasındaki çatışmanın dışında tutarak anlatılması öneriliyor.
Eş ilişkisi bitmiş ama ebeveynlik ilişkisi devam eden; çocuğun yanında diğer ebeveyni kötülememe ve iletişimi çocukla ilgili konularla sınırlı tutma konusunda destek isteyen ebeveynler için uygundur.
Süre kişiden kişiye değişir. Kayıp yalnızca eş değil, alışılan hayat ve gelecek planları da olduğu için süreç zaman alabilir; bu dönemde kendi ihtiyaç ve sınırlarınızı yeniden keşfetmeniz desteklenir.
İhtiyaca göre Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve Şema Terapi yaklaşımları; bireysel, çift ya da ortak ebeveynlik odaklı görüşme formatlarıyla uygulanabiliyor.
Hem yüz yüze (Mahall Ankara, Çankaya) hem de online görüşme seçenekleri sunuluyor.
Telefon veya WhatsApp üzerinden randevu talep ederek başlayabilirsiniz. Yoğun kaygı, öfke, suçluluk ya da çökkünlük hissediyorsanız bu erken adım süreci daha sağlıklı yönetmenize yardımcı olur.
Hazırlayan
İlk Adımı Atmaya Hazır Mısınız?
Boşanma sürecinde bireysel, çift ya da ortak ebeveynlik odaklı destek için hemen iletişime geçin.