Psk. Bilge Kılınçkaya Elabağ | Ankara Psikolog
Mustafa Kemal Mah. Dumlupınar Blv. No:274 D2 Blok No:14 Mahall Ankara · Çankaya
Tarım Bakanlığı–Danıştay Metro Durağı · Pzt–Cmt 09:00–19:00 · Ücretsiz Kapalı Otopark · Yüz Yüze & Online
Psikologa Gitmekten Korkmak: İlk Adımı Atmayı Zorlaştıran Nedir?
"Psikoloğa gitsem mi acaba?" sorusu aklınızdan geçiyor ama bir türlü randevu almaya cesaret edemiyorsunuz. "Belki abartıyorum" ya da "bu kadar ciddi bir şeyim yok" diye düşünüyorsunuz. Bu sayfa tam da bu noktada sizinle konuşmak için hazırlandı.
Psikoloğa gitmekten korkmak son derece normal bir his. Bu korku, terapiye başlamanın önündeki en büyük engellerden biri olabiliyor. Ama çoğu zaman insanların beklediği deneyim ile gerçek seans deneyimi birbirinden çok farklı.
Psikologa Gitmekten Neden Korkuyoruz?
Psikoloğa gitme konusundaki tereddüt genellikle birkaç ortak korkudan beslenir. Bunların farkında olmak, ilk adımı atmayı kolaylaştırabilir.
Yargılanma Korkusu
"Düşüncelerimi, hislerimi anlatsam ne düşünür?" Bu endişe çok yaygın. Oysa psikoloğun görevi yargılamak değil, anlamaktır.
"O Kadar Ciddi Değilim" Hissi
"Belki abartıyorum, başkaları daha büyük sorunlar yaşıyor." Psikolojik destek yalnızca kriz anları için değildir.
Ne Konuşacağını Bilememek
"Ne anlatacağım, nereden başlayacağım?" İlk seansta nereden başlayacağınızı bilmek zorunda değilsiniz.
Utanç ve Gizlilik Kaygısı
"Biri duysa ne düşünür?" Seansta konuşulanlar gizli tutulur; yalnızca yasal zorunluluk hâlleri istisnadır.
Değişim Korkusu
"Ya konuşunca her şey daha zor bir hâl alırsa?" Terapi zaman zaman zorlu konuları açar, ama bu süreç sizi destekleyerek ilerler.
Kötü Deneyim Korkusu
"Ya anlaşamazsak?" Terapist uyumu önemlidir. İlk görüşme bir tanışmadır; devam etmek zorunda değilsiniz.
Danışanlar İlk Seansta En Çok Neden Çekinir?
Psikoloğa ilk kez giden çoğu kişi benzer bir endişeyle kapıdan girer: "Ne anlatmam gerekiyor, nereden başlamalıyım?" Bu soru, sanki anlatmanın tek bir doğru yolu varmış gibi hissetmekten kaynaklanır.
Danışanlar ilk seansta en çok neden çekiniyor, en sık duyduğunuz endişe nedir?
"Danışanlar ilk seansa geldiklerinde en çok ne konuşacakları konusunda tereddüde düşüyorlar. 'Ne anlatacağım, ne anlatmam gerekiyor?' diye düşünüyorlar — sanki anlatmanın tek doğru bir yolu varmış gibi. Ama aslında tek doğru bir yolu yok. Özellikle ilk kez gelen danışanlar 'burada ne yapmam gerekiyor, ne anlatmam lazım?' sorusuna çok takılabiliyorlar. Oysa ilk seans tam da bu soruyu birlikte keşfetmek için var."
— Psk. Bilge Kılınçkaya Elabağ, Ankara Çankaya
İlk Seans Öncesi Korkuyu Azaltmak İçin
İlk randevuyu almadan önce bilmeniz, o ilk adımı hafifletebilir. İşte birkaç gerçek:
- Hazırlıklı gelmek zorunda değilsiniz. Ne anlatacağınızı önceden planlamanız gerekmez; aklınıza ne gelirse oradan başlayabilirsiniz.
- Yargılanmayacaksınız. Psikoloğun görevi anlamak ve desteklemektir. Duygularınızı ve düşüncelerinizi doğru ya da yanlış diye etiketlemek yerine anlamaya çalışır.
- Her şeyi ilk seansta anlatmak zorunda değilsiniz. Terapi bir süreçtir. İlk görüşme bir tanışmadır; güven zamanla oluşur.
- Psikoloğa gitmek "deli olmak" demek değildir. Psikolojik destek almak zayıflığın değil, farkındalığın işaretidir.
İlk adımı nasıl atacağınızı adım adım görmek isterseniz terapiye nasıl başlanır rehberimize göz atabilirsiniz.
İlk seans öncesi korkuyu azaltmak için ne söylüyorsunuz?
"Danışanlara, burada konuştuklarından hiçbir şekilde yargılanmayacaklarını söylüyorum. Burada filtresiz konuşabileceklerini, onları olabildiğince empatik ve yargısız bir şekilde dinlemeye çalıştığımı anlatıyorum. Seans odasını iç dünyalarıymış gibi düşünmelerini istiyorum — burada konuşulan şeyler aslında iç dünyalarının birer yansıması. Ve o iç dünyayı birlikte keşfetmeye çalışıyoruz."
— Psk. Bilge Kılınçkaya Elabağ, Ankara Çankaya
İlk Seansta Ne Olur?
İlk seans genellikle bir tanışma görüşmesidir. Psikolog sizi tanımaya çalışır; siz de onu. Bu görüşmede genellikle şu sorular konuşulur:
Sizi buraya getiren nedir? Ne zamandır böyle hissediyorsunuz? Hayatınızda neyin değişmesini istiyorsunuz? Bu soruların hepsine hazır bir cevabınızın olması gerekmez; cevapları birlikte buluruz.
İlk görüşmenin amacı sizi bir tanıya ya da kalıba sokmak değildir. Amaç, nerede olduğunuzu anlamak ve birlikte nereye gidebileceğinizi görmektir. Sürecin ne kadar süreceği ve seansların sıklığı da ilk görüşmede konuşulur. Psikoloğun nasıl çalıştığını ve hangi eğitimden geçtiğini merak ediyorsanız psikolog nedir, ne iş yapar yazımız bu belirsizliği azaltmanıza yardımcı olabilir.
"Neden Daha Önce Gelmedim" Diyenler
Terapiye başlayan pek çok kişi bir noktada bu soruyu kendine soruyor. Ama o nokta herkes için aynı değil: kimi ilk seanstan çıkarken bu hissi yaşıyor, kimi uzun bir sürecin ardından.
Terapiye başladıktan sonra "neden daha önce gelmedim" diyenler oluyor mu, o noktada ne değişmiş oluyor?
"Tabii ki oluyor. Bazen ilk seans sonrasında bile denilebiliyor. Ama terapi süreci doğrusal bir süreç değildir — kişi her zaman çok rahat bir şekilde 'iyi ki geldim' diyemez. Bazen zorlanır, bazen terapiden kaçmak ister. Ama bir eşiği geçince, gerçek farkındalığa ulaşınca, o 'iyi ki geldim' hissini yaşamaya başlar. Hatta bazen bunu ilk seansta bile görebiliyoruz — çünkü kişi yargısız, empatik bir şekilde dinlenebildiğini fark ettiğinde, bu bile onu değişime götüren en değerli adımlardan biri oluyor."
— Psk. Bilge Kılınçkaya Elabağ, Ankara Çankaya
Terapiye Başlamak İçin "Doğru Zaman" Var Mı?
Çoğu insan "daha kötüleşince giderim" ya da "şu dönem geçsin" diye bekler. Ama psikolojik destek yalnızca kriz anları için değildir. Kendinizi daha iyi tanımak, ilişkilerinizi güçlendirmek ya da hayatınızdaki bir geçiş dönemini daha sağlıklı atlatmak için de terapiye başlayabilirsiniz.
Şu durumlarda destek almayı ertelememek önemlidir:
- Süregelen bir üzüntü, boşluk ya da anlamsızlık hissi (depresyon belirtileri hakkında bilgi alabilirsiniz)
- Uyku, iştah veya günlük işlevsellikte belirgin değişim
- Kaygı veya korkuyla başa çıkmakta zorlanma (anksiyete nedir rehberimize bakabilirsiniz)
- İlişkilerde tekrar eden çatışmalar
Acil durum: Kendinize ya da bir başkasına zarar verme düşünceniz varsa randevu beklemeyin; 112'yi arayın veya en yakın acil servise başvurun.
Psikolojik yardım almak güçlü olmayı bırakmak değil, güçlü olmayı seçmektir.
Ankara'daysanız Mahall Ankara'daki ofiste yüz yüze görüşme için Ankara'da psikolog desteği sayfamıza göz atabilirsiniz. Evden çıkmadan başlamak sizin için daha kolaysa online psikolojik destek de bir seçenektir.
İlk Adımı Birlikte Atalım
Psk. Bilge Kılınçkaya Elabağ ile Mahall Ankara'daki ofiste yüz yüze ya da online görüşme yapabilirsiniz.
Pazartesi–Cumartesi 09:00–19:00 · Ücretsiz Kapalı Otopark
Sık Sorulan Sorular
Evet, son derece normal. İlk kez gidecek pek çok kişi benzer kaygılar taşır: ne konuşacağını bilememek, yargılanmak ya da "bu kadar ciddi bir şeyim yok" hissi. Bu korkular terapiye başlamanın önündeki en yaygın engellerdendir; ama gerçek seans deneyimi çoğu zaman beklentilerden çok farklıdır.
Hazırlıklı gelmek zorunda değilsiniz. İlk seans genellikle bir tanışma görüşmesidir. Sizi buraya getiren şeyi, ne zamandır böyle hissettiğinizi ve hayatınızda neyin değişmesini istediğinizi konuşuruz. Aklınıza ne gelirse oradan başlayabilirsiniz.
Seansta konuşulanlar meslek etiği gereği gizli tutulur; psikolog açık onayınız olmadan görüşme içeriğini paylaşmaz. Yalnızca kendinize ya da bir başkasına ciddi zarar verme riski gibi durumlarda yasal zorunluluklar devreye girebilir.
Psikolog psikoterapi ve psikolojik değerlendirme yapar, ilaç yazmaz. Psikiyatrist ise ilaç yazabilen bir hekimdir. Çoğu zaman önce bir psikologla görüşüp gerekirse yönlendirme almak uygundur. Ayrıntılar için psikolog ile psikiyatrist arasındaki fark yazımıza bakabilirsiniz.
Seans sayısı kişiden kişiye ve hedefe göre değişir. Bazı konular birkaç ayda ele alınabilirken daha uzun vadeli çalışmalar da olabilir. Terapinin amacı bağımlılık yaratmak değil; zamanla kendi başınıza daha sağlıklı kararlar alabilmenizi desteklemektir.
Araştırmalar, online terapinin birçok durumda yüz yüze görüşmelere yakın fayda sağlayabildiğini gösteriyor. Ulaşım güçlüğü olan ya da evden başlamayı daha rahat bulan kişiler için değerli bir seçenektir. Ayrıntılar için online psikolog sayfamıza bakabilirsiniz.
İçeriği Hazırlayan: Psk. Bilge Kılınçkaya Elabağ
Psikolog | TED Üniversitesi Psikoloji Mezunu